Hai să fim sinceri: nu de fiecare dată când deschizi frigiderul, corpul tău este în pericol de inaniție. Uneori este doar plictiseală, stres sau o zi lungă.
Cum știi că este foame reală?
Foamea adevărată nu este mofturoasă. Apare treptat, simți stomacul gol și ai mânca aproape orice. Nu este doar «aș mânca ceva dulce».
Cine dă comenzile în corp?
Există o mică echipă hormonală foarte serioasă:
– Grelina anunță că stomacul este gol.
– CCK și prietenii ei spun «ajunge».
– Cortizolul, când ești stresat, te împinge spre dulce și gras.
– Insulina reacționează la zahăr și poate crea cercul poftelor repetate.
– Leptina încearcă să țină lucrurile sub control.
Reguli simple anti-foame falsă
1. Dacă îți este foame – mănâncă mâncare, nu ronțăieli.
2. Combină proteinele cu fibrele ca să ții grelina liniștită.
3. Redu zahărul – cu cât mănânci mai mult, cu atât vei pofti mai mult.
4. Ești stresat? Fă 10 genuflexiuni înainte să cauți dulapul cu dulciuri.
5. Întreabă-te: «Îmi este foame sau doar vreau o pauză?»
Ideea finală
Foamea reală este un semnal biologic. Foamea emoțională este o reacție. Învață să le recunoști și vei avea mult mai mult control asupra alegerilor tale.
Foarte interesant articolul.